关于克服拖延的一点心得
我曾经有严重的拖延症，一件事情甚至能拖上好几个星期。但现在我好了很多，很多事情能做到，想到就去做，或者当下没时间的话，能想到就安排，并且能按计划启动。
拖延的原因
我总结了一下，之前让我拖延的主要是：
- 完美主义。我在事情还没开始的时候，就想着把一件事情做到完美。但是事情的开头总是粗糙的，如果前期就想要完美，那就永远无法开始第一步。
- 没有安排时间去做。总是想着再等等，有空闲了先玩再说，把计划的事情抛诸脑后。
克服完美主义
关于完美主义，我的对策是：做了总比不做好，半成品也比什么都没有好。假如想要做到完美，迟迟不能开始，不如直接开始做，即使不完美，即使没有达到高标准，也胜过不做。
很多时候我甚至和完美主义对着来，去实践一种“不完美主义”，我不要完成那么高的标准，差不多就得了，及格万岁。
关于安排时间
对于没有安排时间去做，我先花几秒钟把想做的事情记下来，然后再从中挑选，使用番茄工作法。
番茄工作法的核心内容很简单，做二十五分钟（番茄钟），休息五分钟，每四个番茄钟之后，可休息十五分钟。我的看法是不必严苛遵守，可根据自身情况调整时间。实践番茄工作法也很简单，只要用手机或者闹钟计时就行，市面上也有很多番茄钟 App，可挑个自己喜欢的，我推荐滴答清单。
对于克服拖延来说，可以先对想要做的事情开启一个番茄钟，规定这个番茄钟内只做这件事。即使没有头绪开始，那也请耐心等待，干坐着也行，做一个最小的步骤也行，重要的是，这个番茄钟只做这件事。想要倒杯水，番茄钟后再去吧；手机响了，番茄钟后再看吧。当第一个番茄钟结束时，我已经为想要做的事情付出了二十五分钟，这也代表着，事情已经开始了。拖延已经被打败了。接下来是更多的番茄钟。
番茄钟从心理上减少了启动的难度。面对一件想做的事情，就做二十五分钟，不是很难。付出二十五分钟，是具体的，可衡量的。把事情分成若干个番茄钟，让无序的事件从时间上变得有序。
举个例子
举个具体的例子。比如现在这篇文章，我就是使用番茄工作法来完成的。大致是这样的，第一个和第二个番茄我写出了几个段落，第三个番茄主要是修改，没有写出几句话，第四个番茄是作了一些修改，收收尾。一些语言可能组织得不是很好，但我没有咋改，因为我还在实践“不完美主义”，粗糙一点，没什么的。
总结一下
这就是我克服拖延的一点心得，“做总比不做好，半成品也比什么都没有好”。以及使用番茄工作法来开启行动。